西已经在试着拆解自己的滑行技巧，而不是像最开始那样纯粹依赖天赋, 这相当于是他此次恢复的一张操作说明书。

他看了很多自己以前的视频——前段时间他根本看不了这些，研究自己身体每一部分的动态，努力捡回自己曾经的滑行技巧。

孔兆麟教练派了一个助教老师来帮忙, 助教老师名叫齐红星, 是邓畅小时候的助教，前几年已经退休了，天天在阳台研究蔬菜的种植技巧。

接到孔兆麟的电话后, 齐老爷子二话不说丢下了阳台上嗷嗷待哺的小蒜头小西红柿, 跑过来帮忙小路西。

路西一开始觉得没有必要这样麻烦别人, 他自己来练习就好了。

但是他的想法很快就转变了。

那天路西练了一大堆转三之后, 靠到场边喝水, 他的转三现在都没有100%的完成率，他念叨了一句：“要是记下来哪里失误就好了。”

“当然记了！”齐老爷子自豪地递过来一张字迹密密麻麻的表格，路西愣了半天才接过来。

如果是做跳跃的话，每个选手训练都会有这种表格，但是转三这种小动作完全没记录的必要，路西认真去看那份表格时，简直感动得说不出话来了。

表格就是运动员用的标准格式动作记录表，左上角写着日期。

表格第一栏，隽秀的字迹标注着「f3t」，这是forward 3 turns，也就是前外刃转三的缩写，接下来就是无数的小记录。

1：o；

2：o；

3：xf；

4：o；

……

右上角还有标注，o就是完成，x就是没完成，f代表fall，摔倒，此外还有晃动、用刃不足、趔趄等各种失误的简写。

做一次转三其实只要1-2秒，老爷子记录必须每时每刻盯着路西，写多了字还会跟不上，就变成了这种非常非常简略的记法。

简略，清晰，细致，而且一目了然。

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