套动作，手臂的发挥空间少很多，但他恰好是完全不需要自由发挥空间的类型，一板一眼的动作，怎么都不算太丑，甚至卡点卡的他有点舒服。

林应素紧皱的眉头在看到这样的动作之后总算稍微舒展开来，对路西说：“这几天你就先这么做吧。”

路西虽然隐约感觉自己被diss了，还是乖乖点头：“好的。”

——

地狱般的舞蹈课结束之后，进入今天的训练课，今天的内容是滑行和旋转，整体来说是花费体力最少的课程。

对路西来说不太爽，他更想练跳跃，但是他今天去参加表彰会，本来就没上下午的陆地训练课，身体没完全打开，不练跳跃也好。

旋转课主要就是练习各种旋转，同时也会练习一些步法，进入旋转的姿态等等。

旋转的姿态主要可以分为三种，直立转、蹲踞转和燕式转，区分方式是旋转时身体的姿态，每个姿态里又有很多很多的小旋转动作。

在比赛中拿分的话，主要靠的是联合旋转，也就是在一次旋转中用到两种甚至三种姿态，换五六种动作，在这个过程中要尽量保持旋转轴心不动，也就是在冰面上基本稳定在一点，另外每个姿态也需要转足一定的圈数。

除此之外的一个得分点是进入方式，也就是如何开始旋转，旋转靠的就是进入时重心脚蹬冰那一下的惯性。

所以跟跳跃一样，助滑越简单，旋转就越轻松；进入前加越多的复杂步法甚至小跳，动作就越难做，得分也就越高。

所以在国际赛场想要确保旋转拿高分，一般都会选择跳进，也就是原地小跳接旋转。

这些都是旋转课要训练的东西。

相对来说，旋转在女单项目里更美观也更受看重，因为女选手的软开度更高，她们能完成躬身转、提刀转（也就是花样滑冰最经典的贝尔曼旋转）等一系列动作，这些动作男选手的软开度基本上完不成，所以旋转姿态方面花样少了很多，对选手来说倒是也省事。

反正路西他们就跟陀螺似的，在冰上转啊转，一会儿做最传统的直立转，一会儿蹲转，然后是一手向上一手向下右足

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