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刘德深谙一口吃不成一个大胖子的道理，便没打算教太多复杂的内容，而是让温池从打好基础开始。
而身体素质是打好基础的前提。
刘德拿来纸笔，贴心地为温池制定了一套提高身体素质的计划，简而言之就是古代版的军训，甚至比军训更苦更累。